سوودە سەرسوڕهێنەرەکانی پرتەقاڵ بۆ تەندروستی

پرتەقاڵ میوەیەکی خۆشەویست و دەوڵەمەندە بە ڤیتامین و کانزا گرنگەکان کە ڕاستەوخۆ کارگەری ئەرێنییان لەسەر تەندروستی جەستە هەیە. گرنگترین سوودەکانی پرتەقاڵ: 1. بەهێزکردنی بەرگری جەستە: دەوڵەمەندە بە ڤیتامین C کە یارمەتی پاراستنی جەستە لە پەتا و ڤایرۆسەکان دەدات. 2. تەندروستی پێست: هاندەری دروستبوونی کۆلاجینە، ئەمەش یارمەتی درەنگتر دەرکەوتنی نیشانەکانی پیربوون و گەشاوەیی پێست دەدات. 3. پاراستنی دڵ: ئاستی پۆتاسیۆم و دژەئۆکسێنەرەکانی تێیدا یارمەتی ڕێکخستنی پەستانی خوێن و کەمکردنەوەی کۆڵسترۆڵ دەدەن. 4. چاککردنی کرداری هەرس: بڕێکی باش لە فایبەری (ڕیشاڵ) تێدایە کە ڕێگری لە قەبزی دەکات و ڕێڕەوی هەرس چالاک دەکات. 5. بەهێزکردنی بینین: ڤیتامین A و پێکهاتە دژەئۆکسێنەرەکانی تێیدا چاوەکان لە کێشەکانی تەمەن دەپارێزن.