سوودە سەرسوڕهێنەرەکانی هەنار بۆ تەندروستی
هەنار یەکێکە لە خۆشترین و بەسوودترین میوەکانی وەرزی پایز کە بە “شاژنی میوەکان” یان “زێڕی سوور” دەناسرێت. ئەم میوەیە تەنها تامێکی خۆشی نییە، بەڵکو دەوڵەمەندە بە ڤیتامین، کانزا، و دژە ئۆکسێنەرە بەهێزەکان کە پارێزگاری لە تەندروستی جەستە دەکەن.
لێرەدا گرنگترین سوودە تەندروستییەکانی هەنار دەخەینەڕوو:
١. پاراستنی تەندروستی دڵ و دەمارەکان
شەربەتی هەنار یارمەتی دابەزاندنی ڕێژەی چەوری زیانبەخش (LDL) لە خوێندا دەدات و ڕێگری دەکات لە ڕەقبوونی دەمارەکان. هەروەها خواردنی ڕۆژانەی هەنار دەبێتە هۆی ڕێکخستن و دابەزاندنی پەستانی خوێن.
٢. بەهێزکردنی سیستمی بەرگری جەستە
هەنار سەرچاوەیەکی دەوڵەمەندە بە ڤیتامین C و دژە هەوکردنەکان. ئەم پێکهاتانە دژەتەنەکانی ناو جەستە زیاد دەکەن و بەرگرییەکی بەهێز دژی نەخۆشییە باوەکانی وەک ئەنفلوەنزا و پەتا دروست دەکەن.
٣. ڕووبەڕووبوونەوەی خانە شێرپەنجەییەکان
توێژینەوە زانستییەکان سەلماندوویانە کە هەنار بەهۆی هەبوونی ڕێژەیەکی زۆر لە دژە ئۆکسێنەر (Antioxidants)، یارمەتی تێکشکاندن و بلۆککردنی گەشەی خانە شێرپەنجەییەکان دەدات، بەتایبەتی شێرپەنجەی پرۆستات و شێرپەنجەی سنگ
٤. باشکردنی کرداری هەرس و دابەزاندنی کێش
هەنار بڕێکی زۆر ڕیشاڵی (Fiber) تێدایە کە کرداری هەرس ئاسان دەکات و ڕێگری لە قەبزی دەکات. هەروەها هەستی تێربوون دەبەخشێت و یارمەتیدەرێکی باشە بۆ سووتاندنی چەوری دەوروبەری ورگ.
٥. پاراستنی مێشک و ڕێگریکردن لە زەهایمەر
پێکهاتە دژە هەوکردنەکانی ناو هەنار یارمەتی پاراستنی خانەکانی مێشک دەدەن. خواردنی هەنار یان شەربەتەکەی، بیرەوەری بەهێز دەکات و ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی لەبیرچوونەوە (زەهایمەر) کەم دەکاتەوە.
٦. بەسوود بۆ ژنانی دووگیان
هەنار بڕێکی باش لە ئۆکسجین و پێکهاتە خۆراکییە پێویستەکان دەگەیەنێتە کۆرپەلە و تەندروستی دایکی دووگیان دەپارێزێت.
تێبینییەکی گرنگ:
توێکڵی هەناریش هاوشێوەی دەنکەکانی بەسوودە! کوڵاو یان هاڕاوەی توێکڵی هەنار بۆ تەندروستی پێست، ددان، و چارەسەری کێشەکانی گەدە و سکچوون بەکاردێت.
یەکەمین پۆست بە EpWp ساشا
